16 Ottobre 2021

Magnesio – Prodotti Consigliati

I migliori prodotti a base di Magnesio

Ecco l’elenco dei migliori prodotti a base di Magnesio consigliati dal nostro staff. Nel corpo umano il Magnesio si presenta sottoforma di ioni di magnesio, regolando l’attività catalitica di circa 300 enzimi. Questi intervengono in numerosi processi che riguardano il benessere di tutto il nostro apparato nervoso e muscolo-scheletrico, regolando anche la trasmissione sinaptica. Infatti ogni organismo contiene circa 20 g di Magnesio di cui, approssimativamente, il 65% è presente in forma mineralizzata in tutto lo scheletro. La restante percentuale invece è localizzata nei liquidi intracellulari e nel plasma.

L’assorbimento del Magnesio attraverso gli alimenti si verifica in particolare nell’intestino tenue. Tali alimenti sono soprattutto di origine vegetale: legumi, frutta secca, cereali integrali e ortaggi a foglia verde. Anche carne e pesce ne contengono anche se in misura minore. Mentre è molto difficile che l’organismo presenti quantità di Magnesio in eccesso, poiché lo smaltisce molto facilmente, è vero però il contrario, cioè la carenza, spesso anche eccessiva, di questo importante elemento.

Carenza di Magnesio

La carenza di Magnesio, se lieve, potrebbe non comportare effetti rilevabili, ma il più delle volte i sintomi sono riconoscibili a stanchezza, perdita di appetito, nausea, vomito, dolori e crampi muscolari, irritabilità, insonnia, depressione, stati di confusione, mancanza di ordinazione nei movimenti e problemi cardiovascolari. La quantità giornaliera che si dovrebbe assumere si aggira mediamente sui 10mg/kg di peso corporeo.

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